Sfaturi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și natural
Odată ce proba costumului de baie a trecut și toamna a trecut în lejeritate, când zilele devin mai scurte și mai reci, tuturor ni se întâmplă să ne dorim să dormim mai mult și să mâncăm mai mult alimente gurmande și zaharoase, care sunt niște ispite teribile pentru palat. Mai ales în perioada sărbătorilor, accesele fac rău atât sănătății, cât și cântarului, așa că vrem să îți dăm sfaturile noastre pentru a slăbi într-un mod sănătos și natural!
Să nu uităm că iarna, de la Crăciun până la Paște, este o perioadă plină de festivități și de ocazii de a mânca și de a ne permite câteva păcate de lăcomie în companie.
- Cum să slăbești în mod natural? Exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești într-un mod sănătos și natural.
Câteva exerciții ușoare în mod regulat! Mențineți rutina în mod regulat, dar nu uitați niciodată să includeți cel puțin o mică pauză de la serviciu pe care să o puteți dedica în întregime activității fizice. Nici măcar nu trebuie să mergeți la sală; puteți găsi tipul de antrenament care se potrivește cel mai bine ritmului dumneavoastră, chiar și de acasă sau de la birou. - Să bei multă apă este bun pentru sănătate și te ajută să slăbești în mod natural
Beți multă apă. Acesta este cu siguranță un sfat pe care l-ai auzit în toate anotimpurile și există un motiv pentru asta: este atât de bună pentru tine! Fie că este vorba de apă caldă pentru ceai sau ceaiuri din plante sau apă proaspătă, important este să fii mereu bine hidratată. Dacă după cină și înainte de culcare vă place să vă pregătiți o infuzie care să vă relaxeze și care să aducă și bunăstare organismului, specialiștii vă recomandă anumite tipuri de ceaiuri din plante care vă ajută să slăbiți și să vă purificați, cum ar fi cele pe bază de: păpădie, soc, fenicul și iarbă de grâu.
Citește și: 5 ceaiuri de plante răcoritoare , Kombucha ciuperca cu o mie de efecte sănătoase , Proprietățile plantelor medicinale , Remedii naturale pentru purificarea organismului. - Dovleacul este un aliment sănătos care ne ajută să ne menținem în formă și ne ajută să slăbim în mod natural
Unde am lăsat dovleacul? Știai că includerea în alimentație a mult dovleac te ajută să slăbești? Da, pentru că acest aliment te face să te simți sătulă fără să îți ofere multe calorii. Și să nu uităm că este și o sursă importantă de betacaroten. - Mănâncă multe fructe – perele, în special, îți cresc „senzația de sațietate” și te ajută să slăbești într-un mod sănătos!
Și pentru fructe: perele. Mâncatul perelor îți crește și el senzația de sațietate și te lasă să te bucuri de gustul lor super dulce. Ce poate fi mai bun?
Că tot veni vorba de fructe, citește și: Avocado: proprietăți utilizări și valori nutritive - Micul dejun este cea mai importantă masă, mănâncă sănătos și natural!
Micul dejun corect și echilibrat. Nu săriți niciodată peste micul dejun, prima masă este prea importantă pentru a fi subestimată. În acest anotimp, dieteticienii recomandă consumul de smoothie-uri dimineața pentru a absorbi cantitatea potrivită de vitamine și minerale fără adaos de zahăr. Vei vedea schimbarea foarte curând, când te vei simți în sfârșit treaz și pregătit să înfrunți ziua din plin. - Cum să slăbești în mod natural? Consumul de multe legume te ajută să slăbești și contribuie la o dietă sănătoasă și echilibrată
Toate culorile legumelor. Să mănânci sănătos este important în fiecare zi, alternează legumele de sezon, astfel încât să ai mereu o culoare diferită în farfurie. Este foarte important să îi oferiți organismului dumneavoastră toți nutrienții potriviți, fără a trebui să renunțați la gust. - Dieta mediteraneană și condimentele sănătoase te ajută să slăbești în mod natural
Condimente clasice. Nu folosiți sosuri grele. Încearcă să favorizezi uleiul de măsline și oțetul de mere. Acestea sunt foarte utile în timpul dietei, mai ales oțetul de mere, deoarece este capabil să ardă grăsimile în mod natural, ajutând procesul de slăbire. - Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este mai bun decât o gustare – este bun pentru tine și te ajută să te menții în formă
- Multe gustări, dar ușoare. Îți poți împărți bine gustările pe parcursul zilei, astfel încât să nu ai niciodată o cădere de zahăr, atâta timp cât sunt gustări sănătoase. De exemplu: un baton de cereale, un iaurt, niște fructe uscate sau două pătrățele de ciocolată neagră.
- Semințele de dovleac sunt gustoase și te ajută să reintri în greutate într-un mod natural și sănătos
Un mic truc pe care nu toată lumea îl știe. Semințele de dovleac nu sunt doar gustoase pentru a fi adăugate în supe sau salate, ci sunt și un aliment plin de beneficii. Sunt pline de proteine și fibre, precum și bogate în magneziu și potasiu. Folosiți-le din belșug ca o gustare în timpul zilei sau pentru a vă condimenta mâncărurile. - Cum să slăbești în mod natural? Mâncatul la ore regulate te va ajuta să slăbești într-un mod sănătos și natural
Mâncați întotdeauna la o anumită oră. Mai ales în ceea ce privește masa de seară, ora ideală ar fi în jurul orei 20.00 și nu exagerați niciodată. Nu uitați că este mai dificil să consumați calorii seara, așa că secretul principal este să luați o cină ușoară și mai ales să nu mai mâncați după ora 23.